男性より女性の方が睡眠に関していろいろと
不利な条件が多いのです。
■男性より女性の方が睡眠に関して不利？
男性より女性の方が睡眠に関して不利な状況が多いということを御存じでしょうか？特に男性は、そうは思っていらっしゃらないことが多いかと思います。女性の方が睡眠に関して不利な状況が多いということは、不眠に悩む要因も増えるということです。女性の不眠には生理が関係したり、育児が関係したり、女性ホルモンが関係したりと本当に大変なのです。
■生理の前後で睡眠のバランスがくずれる
女性は生理前と生理が始まってから数日の間、昼間に強い眠気が起こります。男性が経験することがないこの眠気は、黄体ホルモンが影響しているとされます。妊娠中も黄体ホルモンの影響を受け、日中の眠気を感じたりします。出産後は赤ちゃんの睡眠・覚醒のリズムに同調する必要が生じますから、睡眠バランスは大きく狂ってしまうことになってしまいます。
■家事労働で睡眠時間を削らなければならない女性
女性は男性に比べて睡眠時間が短いという調査結果があります。これは男性の体と女性の体がちがうからという理由ではなく、家事労働の時間が影響しています。特に４０代の女性は睡眠時間が６時間に足りない方が約半数にも上ります。６時間に満たない睡眠時間は、世界一短いのですから、いかに日本女性は大変なことが分かると思います。
それが普通の日本女性の睡眠時間と納得してしまうのではなく、不眠に悩む前に少しでも適切な睡眠時間に近づける必要があります。夫は少しでも帰宅時間を早めたり、子供は就寝時間を少しでも早めたりと周りの理解と協力も当然必要なことです。
■更年期障害の不眠
更年期障害に悩む女性は、とても多いものです。更年期障害の症状には、ほてりや憂鬱な気分になる。冷えやのぼせなどといった様々な症状がありますが、更年期障害の症状として不眠が現れる場合があります。また、特に女性がよく眠れないと感じる年代は、更年期障害が起こりやすい年代である５０代が多いのです。
５０代女性に不眠を感じる方が多いのは、加齢による睡眠時間の短縮も理由の一つですが、子育ても一段落ついて、生活面でもいろいろな変化が起こったりすることなども更年期障害の原因となります。また、男性より女性の方がうつ病の疾患率は高く、この年代の女性はうつ病にも気をつけ、なるべくストレスのかからないような生活を心がける必要もあります。
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